一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）。脳教育者、瞑想家、平和運動家。36年にわたり、人間の身体・心・魂の回復、そして地球の健康と平和に貢献してきた。東洋の伝統的な心身鍛錬法やTAO（タオ）の原理を現代人に合わせて伝えている。
人生の最後のときまで、健康で幸せに暮らし続けることを願う人々が増えています。
長く続けられる健康法に、ウォーキングがあります。
歩くことで身体を健康に保てるばかりか、脳を活性化する瞑想法としても
効果を期待できます。
李承憲氏が、ウォーキングをするときに
合わせてやってみるといいことを教えてくれています。
「心の中に溜まっているストレスや考え事を声に出して言ってみます。
周りに誰もいないときは、大声で気が済むまで言い続けましょう。
周囲の木々や草むらに話しかけているように、自分のすべてを率直に
吐き出します。
自分がなぜ落ち込んでいるのか、なぜ浮かない顔をしているか、
その原因がわからないとき、この方法を活用すると、原因と解決策を
見つけることができます」
李承憲氏の説明のように、歩く瞑想法を実践しながら、
溜まっていることを声に出して言ってみてください。
それによって今まで思いもつかなかった解決策が得られることもあるかもしれません。
一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）著 『ジャンセンウォーキング』 講談社、２００８年発行、130～140ページより引用
歩くことは、年齢や性別、そして運動経験の多さに関係なく
誰でも実践できる健康法です。
身体にとってよいだけではなく、心にとっても
効果的な瞑想法となります。
李承憲氏が、効果的な歩き方をこう説明しています。
「視線は鼻先に意識を集中し、３～４歩先の地面を眺め、精神が乱れないようにします。
普通、歩調に合わせて呼吸を調節しますが、２歩もしくは３歩ごとに息を吸ったり吐いたりします。
この方法で歩くと、どんなに長く歩いても疲れを感じません」
歩くことに慣れていない人は、「少し歩くだけでも疲れてしまう」と
尻ごみをするかもしれません。
でも、歩き方を工夫するだけで、疲れを感じずに長く歩くことができます。
そして、適切に歩くことによって、健康が改善されるだけでなく、
脳が活性化され、とてもよい瞑想法にもなります。
李承憲氏の言葉を参考にして、たくさんの方々に
歩く運動法・歩く瞑想法を実践していただきたいと思います。
一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）著 『ジャンセンウォーキング』 講談社、２００８年発行、
139ページより引用
癒しや安らぎを求める風潮が強まって、すでにかなりの年数が経ちました。
現代型のライフスタイルを続けていることで、
現代人の身体と心はストレスの影響を受けやすくなっているため、
リラックスしたい人々が増えています。
それを実現できる方法があります。
年齢や性別に関係なく、誰でも行える瞑想法です。
瞑想というと、難しく考える人もいるようですが、
歩くだけなら難しいものではありません。
歩くことで、脳に適度な刺激を与えることができ、
足元を通して自然の生命力を感じとることができるのです。
李承憲氏が、歩く瞑想法について説明しています。
「すべての神経を足に集中します。集中し歩いている間、
おのずから雑念のない状態に留まることができます。
靴を履いて歩くときも、足の裏にじっと集中してみると、
土の感触が伝わってきます。
靴底を貫き伝わってくる土の感触は、羽毛や柔らかい布のようであり、
優しさと同時に強い生命力が伝わってきます」
李承憲氏が教えてくれる通りに、歩く瞑想を実践して
土から生命力を受け取りましょう。
一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）著 『ジャンセンウォーキング』
講談社、２００８年発行、139ページより引用
瞑想をすることは、身体にとっても心にとっても
とてもよい結果をもたらしてくれます。
身体と心はつながっていますし、丹田呼吸をすることで、
身体も心も平穏な状態になります。
李承憲氏が、瞑想法について説明しています。
「瞑想は心を平穏にする道具で、瞑想によって自分をさらに明確に見ることができます。大部分の瞑想をこのようなものと思っているかもしれません。しかし、多くの人が気づいていないこともあります。瞑想は私たちの意識が目覚めているとき、自然に起こる現象ということです
究極的に、瞑想とは他の角度の意識で自分をうかがい見る過程をいうのです。それはつまり、自己がない状態で行う方法です」
「現在を認識するようになると、瞑想は自分とこの現在という瞬間を分離する過程へと移ります」
李承憲氏が教えてくれる瞑想法は、現在の自分から分離して、他の角度の意識から
自分を見つめることでもあります。
瞑想を通じて、本当の自我を悟ることができるようになるのです。
一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）著 『脳がわかると人生は変わる』 ビジネス社、２００７年発行、43～44ページより引用
アメリカのアリゾナ州には、
セドナという名のとても美しくスピリチュアルな土地があります。
世界には、大地から強いエネルギーが渦巻きのように放出されている場所、
ボルテックスが21カ所あるとされています。
そのうち４つが集まっているセドナは特別な場所です。
ボルテックスには人間の不完全なエネルギーのバランスを整える
神秘的な力があります。
そこにいるだけで母なる地球の心を感じることができる場所、セドナ。
そんなセドナで李承憲氏が地球を感じる瞑想法として紹介しているのがセドナ瞑想です。
私たちのひとりひとりが、実生活の中で地球との交流を
深める方法があります。
セドナ瞑想で地球の大きさを感じとってきた李承憲氏が、
地球とともに息をする瞑想法を具体的に紹介してくれています。
「小さな地球を思い浮かべます。その地球が私たちの目の前にあると想像してみてください。
両手で小さな地球を包みこみます。地球は、私たちの手の中に入っていきます」
この方法を続けることで、
私たちは地球とともに息を吸い込み、地球とともに息を吐き出し、
地球が私たちとつながっていることを感じとることができるのです。
一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）著 『セドナの夢』 三五館出版、２０１１年発行、104ページより引用
人は社会で生きて行くうちに、さまざまな執着を体験します。
さまざまな愛や憎しみを抱えて生きていくうちに、
まさにがんじがらめになっているかもしれません。
それでも、人は瞑想を通じて、さまざまな執着から解放され、
魂を自由にすることができます。
魂が自由であれば、地球の魂を感じることができます。
魂を自由にするための瞑想法については、
李承憲氏がヒントを与えてくれています。
「憎しみを掴んでいるにせよ、愛を掴んでいるにせよ、縛られている点では同じです。
魂の器をカラにしなければ、われわれの意識のレベルが物質的で肉体的なレベルに
留まっていては、地球の魂に出会えません」
何かに執着していると感じたときは、
李承憲氏の説明に従って、瞑想法を通じて魂を解放しましょう。
一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）著 『セドナの夢』 三五館出版、２０１１年発行、
129ページより引用
自然を感じながら生きてくことは、心も身体も健康にする上で
とても大切です。
忙しく生活していると、自然を感じとることも忘れてしまいますが、
忙しいからこそ、自然を感じとって、心と身体を
自然のエネルギーでいっぱいに満たす必要があります。
母なる地球を身体で感じとりましょう。
難しいことではありません。
瞑想法を通じて、自然のエネルギーを感じとることができます。
セドナ瞑想を通じて自然パワーとの触れ合いを続けている
李承憲氏が、自然のエネルギーを感じと瞑想法を教えてくれます。
「目を閉じて、あなたの前に樹木があると想像してみてください。大きくて健康な樹木です。その樹木が吐き出す酸素は呼吸とともに私たちの身体の中に入ってきて、私たちが吐き出すエネルギーは樹木の中に還っていきます」
樹木は地球に根付いていますから、地球から樹木へ、樹木から私たちへ、
そして再び地球へと、エネルギーが循環していくのです。
李承憲氏は、セドナ瞑想を通じて教えてくれる通りに、
地球からエネルギーを受け取りながら、地球との交流をはかりましょう。
一指 李承憲（イルチ・イ スンホン）著 『セドナの夢』 三五館出版、２０１１年発行、80ページより引用